Експерт розповіла, чим скандинавська ходьба краща за біг.
Дата публікації: 25 грудня 2021 р.
Переглядів: 439
Сертифікований тренер Світлана Бабаєва розповіла про переваги занять скандинавською ходьбою.
Вона зазначила, що під час ходьби з ціпками навантажується близько 90 відсотків м'язів організму, працюють нижня та верхня частини тіла. Крім того, в процесі тренування спалюється стільки ж калорій, скільки при бігу підтюпцем. "Але, на відміну від класичного бігу, скандинавська ходьба не руйнує суглоби та береже хребет", - стверджує фахівець.
Також скандинавська ходьба сприяє швидкому відновленню після травм. За рахунок відштовхування палицями знімається небезпечне навантаження з колін, попереку, крижів та хребетного стовпа. Тому цей вид фізичної активності є безпечним і ефективним, каже Світлана Бабаєва.
"Скандинавська ходьба - це щадна, але при цьому ефективне тренування кардіореспіраторної системи, а також чудовий антистрес і спосіб насичення тканин киснем", - продовжує експерт.
Вона додає, що займатися скандинавською ходьбою може кожен — незалежно від віку та рівня фізичної підготовки. Потрібні лише палиці та відповідне взуття.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
