Експерт розповіла про необхідні взимку вітаміни та добавки
Тренер з цілісного способу життя та харчування Холлі Зокколан розповіла, що в зимову пору року важливо вживати вітаміни D, C та цинк, щоб зміцнити імунітет.
Як зазначила Зокколан, вітамін D організм отримує із сонячного світла, проте взимку спостерігається його нестача, тому цей вітамін варто приймати додатково. Він міститься в жирній рибі, сирі, яєчних жовтках та м'ясних субпродуктах.
Цинк та вітамін С допомагають узимку боротися із застудою. Вітамін C також є важливим для відновлення тканин організму, розповіла експерт.
За його словами, перш за все йдеться про авокадо. Цей фрукт корисний завдяки аскорбіновій кислоті, що міститься в ньому. Особливо його рекомендується їсти людям, які перенесли тривале захворювання, а також тим, у кого спостерігається знижена вага тіла.
Крім того, взимку корисна айва, у складі якої присутні вітаміни В, Е та РР, а також клітковина, пектин, каротин та дубильні речовини. Відзначив Асанов та апельсин, який зміцнює імунітет завдяки вмісту вітаміну Р, аскорбінової кислоти, каротину, кальцію та фруктових кислот. Також цей фрукт корисний для зміцнення зубів, кісткової та нервової систем, очищення печінки та нормалізації роботи ШКТ.
Почитати ще:
