Експерти розповіли, які продукти сприяють схуднення
Виявляється, деякі продукти дійсно допомагають боротися із зайвою вагою.
Сир із жирністю не більше 3%. Він може замінити перекушування і стати основою для салату та інших страв. Допустимо замість сиру включати в меню і йогурт із низькою жирністю.
Яйця багаті на природний білок, який легко засвоюється. Крім того, в них містяться мінерали та різні поживні речовини.
Щоб швидко насититися, не перевантажуючи себе калоріями, використовуйте філе курки та індички, а також яловичину. Додайте до раціону червону рибу, скумбрію та тунця для заповнення балансу поліненасичених жирних кислот (омега-3).
Як гарнір експерти рекомендують використовувати сезонні овочі. Додайте в меню броколі, листя салату, зелену квасолю, горох. Замість солодких і жирних десертів переходьте на фрукти, багаті на вітаміни і клітковину.
Рекомендується у процесі схуднення пити більше води. Можна додати до неї м'яту та лимон.
Примітно, що дієтологи не радять зовсім відмовлятися від вершкового масла та напівжирного молока, оскільки це добрі джерела кальцію. Сіль рекомендується замінювати чебрецем, естрагоном та коріандром. Також слід відмовитись від вуглеводів.
Почитати ще:
