Ендокринолог вирахувала "золоту формулу" схуднення

Кандидат медичних наук, ендокринолог клініки Зухра Павлова навела алгоритм дій для тих, хто хоче схуднути.

Фахівець запевняє, що важливо скористатися формулою калорійності, що підтримує, яку вона називає "золотою формулою схуднення". Для цього свою вагу необхідно помножити на коефіцієнт активності. При малоактивному способі життя він дорівнює 28, при середній активності, коли людина займається двічі-тричі на тиждень і проходить щодня 10 тисяч кроків – 31.

Павлова додала, що у ситуації, коли людина займається п'ять днів на тиждень чи більше, то її коефіцієнт активності дорівнює 33.

"Щоб почати худнути, треба відняти з отриманої цифри 10-15 відсотків. Це 200-300 ккал, приблизно одна булочка з родзинками", - написала ендокринолог у Instagram.

За словами Павлової, отримана кількість відображає кількість кілокалорій, яку слід вживати при схудненні.

Також вона рекомендувала пити більше теплої води для ефективнішого результату.