Геронтолог назвав продукти, що знижують ризик виникнення деменції.
Вживання низки продуктів допоможе зберегти здоров'я мозку у літньому віці.
«Потрібно споживати свіжі продукти без консервантів, до них належать свіжі овочі, фрукти та ягоди. Дуже важлива жирна риба, що містить омега-3. Бажано зменшити споживання м'ясних продуктів, особливо копченостей».
Лікар пояснив, що ризик виникнення деменції збільшується при стресі та відсутності повноцінного сну. Хавісон також заявив, що порушення функцій мозку, як правило, починаються в літньому віці, тому після досягнення 60 років варто включити до свого раціону велику кількість корисних продуктів.
«На старості часто розвивається остеопороз, тому дуже важливо вживати продукти, що містять кальцій. Варто включити до свого раціону сир, кисломолочні продукти, деякі види сиру та горіхи», — сказав лікар.
З'ясувалося, що висока концентрація метаболітів какао, кави, грибів, червоного вина, а також продуктів, багатих на поліфеноли, — яблук, зеленого чаю, чорниці, апельсинів, інших фруктів та овочів, — знижувала ризик когнітивних порушень. А ось вживання підсолоджувачів, навпаки, було найчастіше пов'язане з деменцією.
Почитати ще:
