Гігієна та спорт підтримають імунітет восени
Холодна пора року – сезон простудних захворювань та епідемій. Однак, дотримуючись простих рекомендацій лікарів, можна зміцнити імунітет і пережити осінь без хвороб.
Головним правилом медики називають гігієну. Необхідно мити руки щоразу, коли приходьте з вулиці. Особливо це правило є актуальним після поїздок у громадському транспорті. Також рекомендується рідше торкатися обличчя.
Корисна для імунітету та помірна фізична активність. Під час тренувань активуються Т-лімфоцити, що відповідають за боротьбу з інфекціями. Але для того, щоб відчути ефект, потрібно займатися регулярно.
Найважливішою умовою міцного здоров'я є повноцінний відпочинок. За словами лікарів, імунологічна пам'ять формується у фазі глибокого сну.
З іншого боку, організм можна підтримати вітаміном D чи кальциферолом. Ці препарати є чудовою профілактикою, знижуючи ризик захворювання на 42%. Можна приймати їх і на лікування застуд.
