Як швидко подолати сонливість на роботі
Якщо ви вже знаходитесь на робочому місці, але ніяк не можете до пуття прокинутися, то, швидше за все, ваш організм просто не встиг відпочити і вам слід лягати спати раніше. Однак сонливість може мати й інші причини, розповіла в інтерв'ю лікар-ендокринолог, кандидат медичних наук, науковий співробітник факультету фундаментальної медицини, відділу вік-асоційованих захворювань МДУ Зухра Павлова.
"Ми не беремо якісь стресові ситуації, коли людина була, наприклад, у дорозі. Якщо людину регулярно хилить у сон, це говорить про те, що вона пізно лягає спати. Ще недосипанню може сприяти хропіння, через яке людина спить з паузами і не висипається. Звичайно, він приходитиме на роботу сонним, з низьким рівнем ефективності", – пояснила Зухра Павлова.
Щоб подолати сонливість, дехто з ранку приймає контрастний душ. І багато хто намагається підбадьорити себе напоями з кофеїном.
"Це чай, кава і, на жаль, ще гірші - всякі енергетики. Все більше і частіше можна побачити, як люди п'ють ці напої, а без них вони непрацездатні. Дехто приймає контрастний душ, щоб підбадьоритися. Це призводить до ослабленої роботи надниркових залоз - їм і без того важко, і їх ще підганяють енергетиками, стимулюючими засобами та холодним душем", – зазначила Зухра Павлова.
Звичайно, найрозумніший вихід – нормалізувати режим сну. А як тимчасовий захід підбадьоритися допоможуть помірна фізична активність і звичайна питна вода.
Почитати ще:
