Як харчуватися, щоб бути стрункою: п'ять порад від ендокринолога

Дата публікації: 11 грудня 2021 р.

Як харчуватися, щоб бути стрункою: п'ять порад від ендокринолога

Дієтолог та ендокринолог Альбіна Комісарова розповіла в Instagram про звички, які допоможуть жінкам контролювати вагу та не товстіти.

Правило №1. Під час трапези необхідно зосередитись виключно на їжі. При прибраному гаджеті та вимкненому телевізорі складніше відволіктися і пропустити відчуття насичення.

Правило №2. "Також важливо є те, що смачно і приносить задоволення. Справа не в тому, щоб є одні тортики. Але я неодноразово бачу, як дівчата:

сидять на кимось написаній дієті та їдять те, що потрібно, а не що хочеться;
їдять деякі продукти, тому що "корисно", наприклад, смузі-боул на 500 кілокалорій замість бутерброду, який хотілося, на 250 кілокалорій;
демонізують продукти: цукор не можна, а шоколад на кокосовому нектарі можна», - написала фахівець.

Правило №3. У раціон потрібно включити більше фруктів та ягід. У тому числі банани. Ними слід замінити солодкі або випадкові перекушування.

Правило №4. Дуже важливо вести здоровий спосіб життя. Більше рухатися, ходити сходами, гуляти ввечері, брати участь у забігах і навіть марафонах, рекомендує ендокринолог.

Правило №5. "Але головний секрет - стрункі люди їдять тільки, коли голодні, і не переїдають. Вмійте говорити "ні" і відмовлятися від їжі, коли не хочеться, але пригощають чи змушують", - наголосила Альбіна Комісарова.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!