Як схуднути без твердих дієт і голодувань? Відповідає дієтолог

Дата публікації: 1 грудня 2021 р.

Дієтолог Ольга Деккер розповіла, як скинути зайву вагу без дієт, голодувань та проблем для здоров'я.

На її думку, найголовніше створити дефіцит калорій. Для цього необхідно дотримуватися п'яти основних правил:

Виключити солодкі напої: газовану воду, соки, морс, каву з сиропами. "Це прості вуглеводи, від яких немає жодної користі. Наприклад, у маленькому латті з "Макдоналдсу" вже 132 кілокалорії".
Пити якнайменше чаю на роботі. "З ним завжди йдуть солодощі", - пояснила фахівець;
Обмежити кількість олії у салаті до однієї чайної ложки;
Вважати калорії. Навіть якщо з'їде насіння: у 100 грамах продукту - 580 кілокалорій;
Є не частіше, ніж за три години. "Якщо ви їсте частіше, то рівень глюкози в крові піднімається і виробляється гормон інсулін, який заважає схуднення", - нагадала Ольга Деккер.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!