Як підвищити особистий рівень захисту від коронавірусу
Сильний імунітет – головний захист людини від вірусів. Як самотужки підвищити рівень її надійності, розповів імунолог Георгій Вікулов.
"На імунну систему впливають регулярні фізичні вправи або, навпаки, їх відсутність. Малорухливий спосіб життя негативно впливає на імунітет. Що стосується надлишкового фізичного навантаження, включаючи спорт, то наднавантаження завжди негативно позначається на імунітеті. Наднавантаження - це потужний стресорний фактор, який дистрес та через ендокринні механізми пригнічує безліч імунологічних реакцій”, – зазначив лікар-імунолог.
Помірну фізичну активність потрібно доповнити правильною харчовою поведінкою. Потрібно відмовитися від звички до рясного споживання жирної їжі.
"З внутрішніх факторів на імунітет впливає стан серцево-судинної системи, який пов'язаний, зокрема, з рівнем холестерину. Тому поглинання насиченої жирами їжі з подальшим зростанням рівня холестерину негативно впливає на імунітет", - пояснив Георгій Вікулов.
І, звісно, треба відмовитися від шкідливих звичок. Куріння та часте вживання алкоголю підривають імунітет. Тим, хто хоче зміцнити свій захист від вірусів, лікарі рекомендують забути про ці уподобання.
Почитати ще:
