Як зберегти зір під час використання гаджетів, розповіли лікарі.
Для збереження зору при роботі за монітором і з гаджетами варто робити перерви в 15-20 хвилин, використовувати антивідблиск екран і зволожуючі краплі для очей, а також є більше ягід і зелені, порадили лікарі.
"Активна робота за комп'ютером може позначатися не тільки на зорі, а й на загальному самопочутті. Якщо багато часу проводити за монітором, можна заробити комп'ютерний зоровий синдром - комплекс симптомів, що виникають через втому очей при роботі з гаджетами. Наприклад, стає складніше перефокусувати погляд, відчуваються сухість і сильна напруга очей , з'являються "важкі повіки" і часте моргання, починає боліти голова", - кажуть фахівці.
Щоб уникнути неприємних наслідків і зберегти зір, лікарі рекомендують насамперед відпочивати від екрану кожні 15-20 хвилин . Для того, щоб розслабити очі, рекомендується на 20 секунд подивитися в далечінь на відстань більше 5-7 метрів. Попередити пересихання рогівки ока можна частим морганням або використанням зволожуючих крапель.
Антивідблиск екрану комп'ютера допоможе очам несильно напружуватися. Також можна носити захисні окуляри, працюючи за екраном: існують окуляри з покриттям антивідблиску і блокуючі HEV-випромінювання - синє світло, яке негативно впливає на рогівку очей. При цьому не варто працювати за екраном у темряві, освітлення у приміщенні має бути комфортним для очей.
Підтримувати зір можна і за допомогою правильної дієти - варто їсти більше ягід, зелені та овочів. Особливо важливі для зору вітаміни А, Е, С, тому корисно вживати чорницю, моркву, смородину . А також продукти з лютеїном – пігментом, який блокує шкідливі ультрафіолетові випромінювання. Він міститься, наприклад, у шпинаті, петрушці, гарбузі .
"Регулярно відвідуйте офтальмолога. Лікар допоможе вчасно скоригувати зір, а також дасть рекомендації щодо його збереження. Якщо ви відчуваєте, наприклад, втому очей, сухість, сльозоточивість, двоїння або плями перед очима - можна звернутися до лікаря онлайн. Фахівець порекомендує краплі та вправи, які допоможуть зберігати гостроту зору протягом усього дня, розповість про можливі причини, а за потреби направить вас на очний прийом", - підсумували фахівці.
Почитати ще:
