Як заповнити дефіцит цинку в організмі: сім продуктів від дієтолога
В першу чергу дієтолог рекомендує вживати кунжутні та гарбузові насіння. У 100 г продукту міститься до 7,7 міліграмів цинку. Найкраще додавати їх у салат, суп чи йогурт.
Одна порція м'яса яловичого забезпечить організм добовою нормою цинку. Крім того, продукт містить чимало заліза та інших важливих мікроелементів. Яловичину можна запікати в духовці, варити чи тушкувати кілька разів на тиждень.
"Какао-порошок - ідеальний для здоров'я продукт, - наводить слова Наталії Григор'євої Marie Claire. - Важливо, щоб вміст какао-бобів у порошку було не менше 75 відсотків. ЗОЖ-напій можна приготувати не з коров'ячого, а з рослинного молока - наприклад, мигдального чи кокосового".
Також фахівець радить включити в раціон індичку, курячі яйця (цинк у великій кількості міститься в жовтку), кокос та яловичу мову
