Як запрограмувати себе на ідеальне пробудження

Дата публікації: 17 грудня 2021 р.

Як запрограмувати себе на ідеальне пробудження

Стан сну в людини складається з кількох стадій, що становлять певний цикл. Для того, щоб сон справив на нас максимально ефект, що відновлює, прокидатися краще в момент завершення такого циклу – це і буде ідеальний момент для пробудження.

Визначити такий момент можна за допомогою особливої медичної процедури – полісомнографії. Це комплексне дослідження, яке дозволяє отримати інформацію про функціонування різних систем організму уві сні, розповіла в інтерв'ю радіо Sputnik невролог-сомнолог Олена Царьова.

"Ідея визначення ідеального часу пробудження ґрунтується на тому, що в кінці сонного циклу, коли закінчується сновидіння або відразу після нього з'являється ідеальний час для пробудження. Тоді наш пульс, температура, тиск і рівень кортизолу вищий. У цей момент ми готові до пробудження як ніколи Саме тому вам під ранок стає спекотніше і хочеться відкинути ковдру, відчинити її", - пояснила сомнолог.

Провести полісомнографію у домашніх умовах неможливо. Можна спробувати певною мірою замінити цю процедуру за допомогою гаджетів на кшталт розумних годинників і фітнес-браслетів, однак у цьому випадку результат буде недостатньо точним.

Втім, для того, щоб прокидатися в потрібний час, не обов'язково проходити комплексне медичне дослідження або спати в розумному годиннику. За словами сомнолога, ідеальний момент пробудження кожен може для себе запрограмувати - методика проста і давним-давно відома.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!