Як «запрограмувати» себе на легку вагітність та пологи
У деяких жінок вагітність відбувається ідеально: тіло працює як годинник, дитина росте, нічого в них не болить. І до моменту пологів вони підходять у такому доброму стані, ніби попереду не кілька годин сутичок, а приємна прогулянка вздовж моря. «Відьми!» - Подумаєте ви. Але все простіше: у них виставлені правильні налаштування мозку. Як таке можливо? Давайте розумітися.
З погляду багатьох фізіологів, у головному мозку жінки є зона, яка відповідає за домінанту вагітності. Якщо вона активована, то організм віддає пріоритет виношування та народження здорової дитини, відводячи іншим функціям тіла другорядну роль.
На майбутню матір активація цієї зони впливає різними способами. Наприклад, у деяких вагітних на час виношування плода зникають хронічні захворювання. Вони трохи сповільнюється реакція і погіршується концентрація навіть у простих завданнях. Зате всі рухи стають плавнішими і… зникає тривожність.
В результаті жінка набуває глибокої впевненості в тому, що і з нею, і з дитиною все буде добре.
Навіть якщо під час перевірки здоров'я щось іде негаразд чи в аналізах помічається певний дисбаланс, вона сприймає це спокійно. Як завдання, яке треба вирішувати, а не як привід для паніки.
Домінанта вагітності впливає і те, який спосіб життя обирають майбутні мами. Вони займаються спортом рівно стільки, скільки їм насправді потрібно. З їжею те саме: починають виявлятися всі ці «заскоки» і дивні харчові пристрасті, яким немає логічного пояснення. Але які швидко та ефективно заповнюють дефіцит того, чого не вистачає мамі та дитині.
Як запустити домінанту вагітності?
1.ЗАМІРНІТЬСЯ
У нормі уповільнення відбувається природним чином. Знижується швидкість реагування, руху, навіть мова — здається, все життя починає текти повільніше. Але якщо майбутня мати звикла жити в міському ритмі, це може її налякати. І вона всупереч організму спробує себе розігнати.
Є також жінки, чий склад характеру змушує їх пливти проти течії: доки живіт не виріс, треба доробити всі справи на роботі, закінчити ремонт, організувати переїзд, допомогти мамі. Звичайно, тіло не витримує такого тиску, і запуск домінантної вагітності відкладається.
У такому разі я рекомендую просто визнати той факт, що "бігти" вже пізно. Зараз той час, коли багато питань слід пустити на самоплив. Благо, у вас є сильне виправдання: турбота про майбутню дитину. Дозвольте тілу спрямувати всі сили у цей процес.
2.КОНТРОЛЮЙТЕ ІНФОРМАЦІЙНИЙ ФОН
Він повинен бути спокійним і утихомирюючим. Що втихомирюватиме саме вас, звичайно, невідомо: когось заспокоює Бетховен, а когось — Metallica. Головне, менше читати та говорити про жахи вагітності та пологів.
З невідомої причини ми маємо таку традицію — ділитися своїми переживаннями про пологи. Навіть якщо жінка залишається спокійною, такі розповіді проникають усередину та можуть збити її природні налаштування.
Тому, якщо у вас в оточенні є люди, які люблять сіяти паніку, ділитися кривавими подробицями про будь-що або скидати посилання на негативні тексти — у вас є привід на якийсь час відмовитися від спілкування з ними.
3.ПІДГОТУЙТЕСЯ ДО ВАГІТНОСТІ ТА ПОРОДАМ
Раніше необхідною вважалася лише підготовка до пологів, але в сучасних ревенціях з'явилася і практика підготовки до вагітності. До неї входять не лише аналізи та турбота про здоров'я, а й детальне вивчення того, що відбуватиметься з тілом під час вагітності та пологів. Це цікаво. І це ваша запорука впевненості у собі.
Що бажано пропрацювати до настання вагітності:
Навичка розслаблення
Він стане в нагоді як у період, коли живіт «перетягуватиме», змінюватиме всю структуру тіла, так і під час пологів. Тіло треба зробити гнучким та розслабленим. Для цього існують практики активного розслаблення, наприклад цигун Сінг Шен Джуанг. Така практика застрахує вас від болю у спині під час вагітності, дозволить зберегти гарну поставу та забезпечить швидке відновлення після пологів.
Крім того, зі зростанням живота розслабитися стає все складніше, навіть лежачи. Тому багато вагітних на пізніх термінах починають скаржитися на сон. Цигун в даному випадку - справжня паличка-виручалочка: він розслаблює накопичені за день напруги, дозволяючи легко та швидко заснути. І його можна робити аж до пологів, якщо вагітність протікає без ускладнень.
Навичка розслаблення на сутичках
Чим краще жінка може розслабитися на сутичці, тим сильніші самі сутички та інтенсивніший родовий процес. Щоб освоїти цю навичку, необхідні спеціальні дихальні, а краще голосові вправи. У рамках семінарів з керування голосом ви навчитеся правильно звучати на сутичці — тобто створювати за допомогою голову вібрацію, яка вас розслаблюватиме.
Навичка витужування
Як би дивно ця навичка не звучала, її теж бажано освоїти ще до вагітності. Чому? Тому що це не найзвичніша для нас дія, і вивчати його деталі під час пологів буде ніколи. Якщо ви освоїте правильний порядок дій, то в потрібний момент будете тужитися максимально ефективно - допомагаючи дитині просуватися по родових шляхах, а не заважаючи їй.
Освоїти цю навичку можна за допомогою жіночих даоських практик з нефритовим яйцем: за допомогою дихальних вправ яйце піднімається вгору по піхві — і потім витуджується за тим же принципом, який стане в нагоді під час пологів. Цей тужливий рух виходить, як правило, не з першого разу — над ним треба буде попітніти, подумати, поекспериментувати.
Тому рекомендую освоювати практики з яйцем за сприяння інструктора. Не лякайтесь! Усі заняття проходять в одязі, інструктори — жінки, і вони коригують лише становище живота, грудної клітки та тактику дихання. І тільки з тренувальним яйцем, у якого є страхувальна мотузочка.
Спокійна, щаслива, впевнена майбутня мама — запорука здоров'я та такої самої впевненості у малюка. І це головна мотивація, щоб з перших днів вагітності правильно налаштувати мозок — тобто активувати домінанту.
Почитати ще:
