Які продукти викликають безсоння

Дата публікації: 17 грудня 2021 р.

Вчені назвали продукти, які можуть спричинити безсоння.

Дослідники з коледжу лікарів та хірургів при Колумбійському університеті проаналізували дані більш ніж 50 тисяч жінок, які розповіли про свій раціон. З'ясувалося, що безсоння викликають продукти з високим вмістом рафінованих вуглеводів – цукру, білого хліба та рису. Вони підвищують рівень цукру в крові, організм, у свою чергу, намагається його знизити і випускає інсулін. Це може призвести до викиду гормонів, у тому числі адреналіну та кортизолу, які провокують порушення сну.

Вчені порадили їсти більше овочів та фруктів, оскільки вони сприятливо впливають на сон.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!