Які продукти викликають раптову втому, розповіла дієтолог.
Лікар-дієтолог Юлія Чехоніна назвала продукти, що викликають раптову втому.
За словами фахівця, серед їжі, здатної швидко провокувати почуття втоми, є кава.
"Провокує не стільки напій, скільки його кількість. Якщо ми дозволятимемо собі каву помірно (одну-дві чашки на день), то це якраз та кількість кофеїну, яка нас бадьорить. Буває й таке, що почуття бадьорості не настає. У цьому У випадку деякі люди просто починають пити більше кави, але те саме відчуття енергії не настає, а переходить у втому. У такому трапляється формується порочне коло.
Чехоніна зазначила, що продукти з великою кількістю цукру також сприяють появі втоми. Вони можуть надати бадьорості, але на короткий час.
"Якщо стабільно хочеться чогось смачного, то можна звернути увагу на темний шоколад. Краще віддати перевагу гіркому шоколаду, оскільки він не викликатиме таких різких коливань рівня глюкози в крові", - додала вона.
Солодкі напої також потрапили до "шкідливого списку Чехоніної". Наприклад, соки та газування. Дієтолог порадила при щоденному вживанні фруктового соку розбавляти його водою, але краще звернути увагу на овочеві соки, що містять менше цукру.
Крім того, важливо не відмовлятися від жирів та цукру назовсім. Лікарка пояснила, що на знежиреній дієті у людини не залишається сил, оскільки енергію просто нема звідки брати.
"Набагато краще взяти сир з жирністю в п'ять відсотків. Він смачніший, і в ньому не так багато жиру", - зазначила Чехоніна.
Також високою калорійністю та великою кількістю вуглеводів має фастфуд. Спільно це дає сильне навантаження на органи травлення. Всі сили нашого організму будуть спрямовані на перетравлення тяжкої їжі.
"Короткочасна смакова радість потім тягне за собою тривале відчуття втоми, якого можна позбутися, тільки гарненько виспавшись", - повідомила дієтолог.
Крім цього, причиною вашої втоми можуть стати копченості, сиров'ялені ковбаси та деякі види сиру. Лікарка розповіла, що найкраще вибирати несолоний сир, наприклад адигейський.
Почитати ще:
