Кардіолог назвала п'ять явних ознак нестачі магнію в організмі

Дата публікації: 17 грудня 2021 р.

Кардіолог назвала п'ять явних ознак нестачі магнію в організмі

Кардіолог та терапевт Ірина Мурадян назвала причини та ознаки нестачі магнію в організмі людини, а також перерахувала продукти з високим вмістом цього мікроелемента.

Вона зазначає, що магній грає найважливішу роль багатьох функціях клітин – включаючи білковий, вуглеводний і жировий обмін, і навіть підтримання функціональності мембран клітин. Крім того, магній знижує артеріальний тиск та периферичний судинний опір.

За словами фахівця, чудовим джерелом магнію є гречана крупа, горіхи, горох, курага, чорнослив, зелень та морепродукти.

"Добова потреба організму в магнії - 300-400 міліграмів. У спортсменів і вагітних жінок вона вища", - пише у своєму Instagram Ірина Мурадян.

Вона виділила п'ять явних ознак нестачі магнію в організмі:

підвищена стомлюваність, дратівливість, погіршення пам'яті, апатія;
м'язові судоми;
втрата апетиту, нудота, блювання, порушення випорожнень;
аритмія, кардіалгія;
випадання волосся, ламкість нігтів.

Причини дефіциту магнію можуть бути такі:

Недостатнє надходження мікроелемента з їжею. Дуже важливо їсти більше фруктів, овочів та зелені;
Емоційні навантаження, фізична перенапруга;
Захворювання шлунково-кишкового тракту та порушення всмоктування магнію в кишечнику;
Ендокринні захворювання;
Захворювання нирок та підвищене виведення магнію;
При лікуванні лікарськими засобами (сечогінні, гормональні, протиглистові препарати, серцеві глікозиди).