Кардіолог назвала спосіб запобігти розвитку серцевих захворювань
Дата публікації: 25 грудня 2021 р.
Переглядів: 283
Надмірна вага та споживання їжі, що містить багато насичених жирів та простих вуглеводів, веде до ризику розвитку артеріальної гіпертонії. Про це заявила кардіолог та терапевт Світлана Зубаїлова.
Вона зазначає, що зв'язок між неправильним харчуванням та гіпертонією неодноразово підтверджувався науковими дослідженнями. Тому одним із перших заходів щодо попередження хвороби має стати зміна раціону.
Так, фахівець рекомендує вживати нежирні сорти риби (не рідше двох разів на тиждень), 300-400 грамів овочів і фруктів на добу, а також 0,5 літра кисломолочної продукції.
"Існують дослідження, які показують, що вживання молочних продуктів може допомогти знизити ризик розвитку артеріальної гіпертонії, ішемічної хвороби серця, атеросклерозу, інфаркту міокарда та інших серцево-судинних захворювань", - пише у своєму Instagram кардіолог.
На її думку, червоне м'ясо бажано їсти не більше одного разу на тиждень. Цілком слід виключити солодкі газовані напої, пакетовані соки, алкоголь, хлібобулочні вироби, солодощі, копчену та солону їжу, чіпси та смажені продукти. Рекомендується віддавати переваги вареній, тушкованій та запеченій їжі.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
