Красу волосся в холод можна зберегти за допомогою дієти
Холодна пора року – справжнє випробування для волосся. Протягом осені та зими вони тьмяніють, втрачають силу та обсяг, стають схильними до випадання. Щоб підтримати здоров'я волосся, слід включити в меню ряд продуктів, що містять корисні для них компоненти.
Морква та гарбуз. У них міститься велика кількість бета-каротину, який в організмі перетворюється на вітамін А. Він, у свою чергу, підтримує пружність шкіри та стимулює ріст нового волосся.
Сочевиця та інші бобові. Це цінне джерело цинку – основного компонента нігтів та волосся. Недолік цього елемента в організмі легко визначити без аналізів. Цинк необхідний тим, чиї нігті стали ламкими, а волосся випадає.
Вівсянка, яйця та молоко. З їхньою допомогою організм отримує біотин, або вітамін В7. Він здатний покращити зовнішній вигляд та структуру волосся. Також біотин сприяє їхньому зростанню, пише MedikForum.ru.
Сардіна, скумбрія, оселедець, червона риба. У такій їжі містяться незамінні омега-3 жирні кислоти. Вони покращують стан шкіри голови, а також рятують волосся від ламкості.
М'ясо та курячі яйця. Ці продукти поповнюють дефіцит заліза. Через його нестачу волосся перестає рости, а потім зовсім випадає. Саме дефіцит заліза в організмі стоїть на першому місці серед причин випадання волосся у жінок.
Шпинат, горіхи, цільнозернові продукти. Вони насичують організм марганцем, без якого не засвоюються вітаміни групи В. Від цього елемента залежить міцність, пігментація та зростання волосся.
Горіхи. У них міститься багато вітаміну Е. Це природний антиоксидант, який за захист клітин. Він прискорює ріст волосся.
Помідори, диня, рис. Такі продукти необхідні отримання вітаміну В5, або пантотенової кислоти. При нестачі цього елемента волосся сивіє рано і випадає.
Абрикоси або курага, молоко, хліб із необробленого борошна. Їх можна назвати чудовими джерелами рибофлавіну, або вітаміну В2. При його нестачі шкіра грубіє, а волосся стає ламким.
