Мало їм, але не худну: шість причин, чому вага стоїть на місці
"У плато їх може бути кілька. Перша: ви занадто мало їсте, - каже дієтолог. - Припустимо, ваші добові витрати енергії на основний обмін - 1700 кілокалорій. Але ви дуже хочете схуднути і вживаєте 1200 кілокалорій. Спочатку ви справді худнете, але потім організм включає механізми, які захищають вас від втрати ваги, і поступово він пристосовується жити на 1200 кілокалорій. Але тут обмін речовин уповільнюється", - пояснює Світлана Фус.
Друга можлива причина – переїдання. Люди, які починають тренуватися, часто "неадекватно оцінюють кількість з'їденого".
"Вам здається, що якщо ви годину потіли у тренажерному залі, значить, маєте повне право на бутерброд із ковбасою. Але давайте без ілюзій: де один бутерброд — там і два, а ще півпачки печива, півкіло яблук чи піца", — каже експерт .
