Чи можна тренуватись щодня? Щоденний спорт — за та проти
Багато хто впевнений, що чим більше тренувань — тим вищий обсяг навантажень, і, зрештою, швидше результат. Проте з погляду фізіології все негаразд однозначно. Наприклад, тренування щодня підходять для підвищення витривалості, але не для прокачування м'язів.
Крім цього, щоденні заняття спортом на тлі зниженої калорійності харчування (тобто при дотриманні дієти для схуднення) порушують гормональний баланс, призводячи до небажаних наслідків для обміну речовин. Зрештою, тренуватися кожен можна лише за дотримання низки правил.
// Чи можна займатися спортом щодня?
Помилково розглядати спорт виключно як спалювання калорій. Механізм впливу фізичних тренувань на процес схуднення будується зовсім не на прямій витраті енергії з жирових запасів, а на зміну обміну речовин і, зокрема, підвищення швидкості метаболізму.
Головне в процесі схуднення це послідовність. Призначивши дату "ідеальної ваги" через два тижні - і займаючись спортом щодня, ви лише нашкодите метаболізму. Щоб позбутися зайвої ваги, тренуватися потрібно регулярно — але протягом місяців, а не днів.
Тренування щодня (особливо на тлі дотримання дієти) створюють серйозний стрес для організму – при цьому фактично потреби в енергії зростають, а кількість їжі знижується. Відповіддю тіла буде зовсім не різке спалювання жиру, а активація процесів заощадження енергії.
Почитати ще:
