Названий продукт для зміцнення нервової системи

Дата публікації: 13 грудня 2021 р.

Названий продукт для зміцнення нервової системи

Регулярне вживання бананів у помірній кількості позитивно впливає на роботу серця та зміцнює нервову систему, розповіла лікар-дієтолог клініки управління здоров'ям Інституту персоналізованої медицини Сеченівського університету Наталія Пугачова.

Вона нагадала, що у бананах міститься калій, магній, марганець та мідь. Калій та магній потрібні людині для нормальної роботи серця, крім того, вони беруть участь у регуляції артеріального тиску. Мідь допомагає у синтезі гемоглобіну та колагену, а також впливає на детоксикацію шкідливих речовин. Марганець, як пояснила фахівець, є важливим для енергетичного обміну.

Також у бананах міститься велика кількість вітаміну B6 – піридоксину.

Дієтолог порадила їсти трохи недостиглі банани — вони багаті на стійкий крохмаль, пектин і клітковину, корисні для підтримки здоров'я кишечника, а також при атеросклерозі і цукровому діабеті. Але при цьому вона закликала дотримуватися помірності у вживанні цього фрукту - його калорійність не дуже велика, а білка і жиру в них практично немає, зате вуглеводів - близько 40 грамів. У жовтих бананах міститься більше фруктози та глюкози, крім того, вони швидко втамовують голод. Без шкоди для організму люди з малорухливим способом життя і надлишковим можуть дозволити собі один банан на день двічі-тричі на тиждень, а спортсмени — два-три фрукти на день.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!