За словами експертів зі здорового харчування, якщо вівсянку правильно подавати, то ця каша сприяє зниженню ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ) в організмі. Самі по собі вівсяні пластівці багаті на різні мікро- та макроелементи: вітаміни групи В, залізо, магній, клітковину, фосфор і цинк, поділилися подробицями фахівці.
Вівсянка дає організму необхідний білок і в той же час не перевантажує шлунково-кишковий тракт (ЖКТ). Як зазначили дієтологи зі США, певні добавки допоможуть зробити кашу не тільки кориснішою, а й смачнішою.
Чорниця наповнить страву натуральними харчовими волокнами, вітамінами, мінералами та антиоксидантами, а також надасть йому більш солодкого смаку. Згідно з результатами одного з досліджень, вживання всього однієї склянки чорниці на день знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань та діабету 2-го типу, а також підвищує рівень "хорошого" холестерину (ЛПЗЩ) у крові.
Додавання до вівсянки натурального кленового сиропу збільшить кількість антиоксидантів. Зокрема, унікальна сполука під назвою квебекол, що міститься в канадському кленовому сиропі, має протизапальні властивості, затверджується в одній із наукових праць. Оскільки запалення пов'язане з низьким рівнем ліпопротеїнів високої щільності (ЛПЗЩ) та високим рівнем тригліцеридів у крові, природні способи боротьби з ним здатні допомогти мінімізувати ймовірність виникнення хвороб серця.
