Названий простий спосіб омолодити обличчя та тіло
Дата публікації: 4 грудня 2021 р.
Переглядів: 306
Збільшення м'язової маси дозволяє людині виглядати молодшою, заявив професор факультету спортивного здоров'я Університету Ріцумейкан Сатосі Фудзіта. Про це повідомляє Nihon Keizai.
Він порекомендував регулярно робити фізичні вправи і приймати необхідний зростання м'язів протеїн.
Згідно з дослідженнями, заняття спортом покращують еластичність та структуру шкіри. Вправи на м'язи товщають шкірний покрив людини завдяки підвищенню вмісту компонента під назвою біглікан. У людей з більш товстою шкірою менше пігментних плям, зморшок та нерівностей, йдеться у статті.
"Для гарної фігури та правильної постави необхідні м'язи. Худаючим важливо приділити увагу не масі, а збільшення кількості м'язів та скорочення жирових тканин. Фізичні вправи спалюють жир", - зазначив професор.
При цьому він зазначив, що одержання протеїну зробить процес формування м'язів ефективнішим. Для цього можна з'їсти шматок риби чи м'яса розміром із долоню.
Крім того, існують порошкоподібні протеїнові добавки, які змішують з водою або молоком і збовтують до розчинення. Можна також приймати протеїнові батончики, молочну сироватку, казеїн та сою.
Вживання їжі після фізичних вправ ще більше активізує синтез м'язів. Цей процес триває протягом двох днів після тренування.
"Коли ви пропускаєте заняття спортом, необхідно постійно отримувати протеїн. Так м'язи формуватимуться краще", - наголосив експерт.
У поєднанні з тренуванням він порадив вживати молочні продукти, які багаті на амінокислоту лейцином, що стимулює м'язовий синтез.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
Почитати ще:
Названо найнебезпечніший час для сну: ризик смерті зростає на 30%
19 червня 2026 р.
