Названий простий спосіб запобігти смерті від раку та відмови серця
Біг практично будь-якої дальності та тривалості знижує ризик передчасної смерті незалежно від причин. Такого висновку дійшли австралійські вчені, які проаналізували результати 14 досліджень, проведених раніше.
Автори вивчили звіти досліджень із США, Великобританії, Китаю, Данії, Австралії, Фінляндії та Таїланду, в яких загалом брали участь 232 149 осіб.
Вчені відзначають, що сприятливий вплив на здоров'я має навіть невелике навантаження у вигляді бігу, - наприклад, раз на тиждень, тривалістю менше 50 хвилин та швидкістю менше восьми кілометрів на годину. Причому частіша фізична активність не приносить додаткової користі.
Ведучий автор дослідження Желько Педишич з Університету Вікторії в Мельбурні каже, що ці дослідження можуть мотивувати фізично неактивних людей почати бігати, а тих, хто вже бігає - продовжувати це робити. Він також зазначає, що медичні працівники іноді побоюються заохочувати біг, вважаючи, що енергійні вправи пов'язані із раптовою смертю від зупинки серця. Однак австралійські вчені не погоджуються з цією думкою, вважаючи, що користь від бігу переважує ризик.
Проте вчені вказують, що підхід щодо рекомендацій бігу має бути індивідуальним.
Відповідно до рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров'я, дорослі віком від 18 до 64 років мають щотижня виконувати 150 хвилин поміркованих або 75 хвилин енергійних вправ.
