Названо оптимальний час денного сну

Доктор біологічних наук Володимир Дорохов розповів у розмові, скільки слід спати вдень для відновлення енергії.

За його словами, вдень достатньо поспати близько 20 хвилин. "Якщо спати довше 20 хвилин, сон стане глибоким. Потрібен час для того, щоб вийти з нього повністю. Це називається "інерція сну"", - зазначив лікар.

Він зазначив, що після глибокого сну відновлення триває від 20 до 40 хвилин, що у робочих умовах викликає незручність.

"Однак, якщо у людини ненормований робочий день, година сну дасть їй можливість після остаточного пробудження бути бадьорим до вечора", - додав фахівець.

Дорохов заявив, що найкращий період для денного відпочинку – з 13 до 15 години.

"Наш організм влаштований так, що в цей час сонливість природно підвищується. А ось після 17 години спати більше години не бажано - це може викликати поганий сон вночі. Можна просто не заснути", - попередив медик.