Названо дев'ять найкорисніших для серця продуктів

Дата публікації: 14 грудня 2021 р.

Названо дев'ять найкорисніших для серця продуктів

Сучасний ритм життя та нездорове харчування негативно позначаються на стані серцево-судинної системи. Дієтолог Фатма Байсал Юсуф вважає, що запорукою здорового серця є правильне харчування та назвала продукти, які слід включити до свого раціону.

За словами медика, часник сприятливо впливає на судини та зменшує ризик серцево-судинних захворювань. Щодня Юсуф радить з'їдати по одній часточці часнику, роздавивши її.

Риба і риб'ячий жир перешкоджають утворенню тромбів, а жирні кислоти омега-3, що містяться в ній, мають високі антиоксидантні властивості. Лікарка порадила вживати рибу, приготовлену на грилі або пару.

Волоські горіхи і фундук багаті кислотами омега-3 і вітаміном Е, що мають високі антиоксидантні властивості, а також магнієм і клітковиною. Юсуф рекомендує з'їдати шість-сім ядер фундуку та два-три волоських горіхи до трьох разів на тиждень.

Насіння льону також знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Медик порадила з'їдати по одній столовій ложці свіжомеленого насіння льону на день, додаючи його в такі продукти, як йогурт або суп.

Вівсяне, житнє і цільнозернове борошно надають сприятливий вплив на здоров'я завдяки вітамінам В та Е.

Зелений чай запобігає розвитку серцево-судинних захворювань за рахунок вмісту поліфенолів, які мають антиоксидантні властивості. Лікар радить замінити цим напоєм чорний чай та каву. Крім того, можна пити відвар шавлії чи ромашки.

Юсуф також відзначила користь червоного винограду, помідорів і кавуна, які мають антиоксидантні властивості.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!