Названі найкращі супи для легкого схуднення взимку
Морквяно-імбірний суп-пюре
Морква - це не тільки відмінне відмінне джерело бета-каротину, вітаміну С та інших важливих поживних речовин, але і хороша підмога при схудненні.
Проведене у 2020 році дослідження показало, що у списку з 16 овочів морква посіла п'яте місце щодо ефективності зниження ваги у жінок.
У свою чергу метааналіз, опублікований у 2019 році, виявив зв'язок між вживанням імбиру та зменшенням співвідношення талії до стегон та втратою ваги у 473 дорослих. Таким чином комбінація моркви та імбиру здатна завдати серйозного удару за зайвою вагою.
Суп-пюре з мускатним гарбузом та кмином
Мускатний гарбуз, у якому мало калорій і багато клітковини, стане чудовим доповненням до будь-якого раціону харчування. А дослідження від 2014 року показало, що жінки з надмірною вагою та ожирінням, які додавали у свою їжу шість грамів кмину на день, втрачали вагу та жирову масу, а також зменшували обсяг талії.
Змішуючи ці два інгредієнти в одному супі, можна досягти значного прогресу в схудненні.
Суп Місо з водоростями
Дослідження від 2018 року, опубліковане в журналі Obesity Science and Practice, показало, що дорослі, які регулярно вживали соєвий білок, що додається в цей суп, протягом 12 місяців, активно втрачали як вагу, так і жирову масу.
У свою чергу дослідники з Університету Ньюкасла виявили, що клітковина з морських водоростей може допомогти знизити всмоктування жиру на 75 відсотків.
Суп з білою квасолею та капустою
Ще одним чудовим поєднанням у супі буде комбінація білої квасолі та капусти. Дослідження 2020 року, опубліковане у Food Science & Nutrition, показало, що люди, які страждають від ожиріння, які протягом 35 днів отримували екстракт білої квасолі, втрачали вагу значно швидше, ніж випробувані з групи з плацебо. У свою чергу капуста багата на клітковину, яка так само сприяє зниженню ваги.
