Названі продукти, які можна їсти на ніч без шкоди для фігури
Дата публікації: 25 грудня 2021 р.
Переглядів: 501
Лікар-дієтолог, доктор медичних наук Михайло Гінзбург розповів в ефірі програми про продукти, які можна вживати перед сном без побоювання за своє здоров'я.
Фахівець наголосив, що повноцінну вечерю бажано влаштовувати за дві години до сну.
Морква, огірки, яблука. Ці овочі та несолодкий фрукт можна гризти: за словами фахівця, процес пережовування заспокоює, знімає почуття тривоги та призводить до зниження рівня гормону стресу кортизолу. Крім того, такі продукти мають низький глікемічний індекс: глюкоза, що міститься в них, повільніше всмоктується в кров, не підвищуючи рівень інсуліну.
Білки. Організм добре перетравлює відварені яйця або омлет без молока. Корисно з'їдати рибу, багату на поліненасичені Омега-3 жирні кислоти, а також курку і птицю. У двох останніх продуктах міститься триптофан - амінокислота, яка допомагає виробляти мелатонін, що регулює сон.
Висівки без додаткових підсилювачів смаку. Їхня головна перевага — підвищений вміст клітковини. Вона суттєво уповільнює всмоктування цукрів, сприяє зниженню рівня інсуліну та створює ефект ситості. Крім того, у висівках міститься магній, що надає заспокійливу дію на центральну нервову систему.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
