Названо продукти, здатні продовжити життя
Вітаміни та правильний спосіб життя – запорука щасливого довголіття. Фахівець із здорового харчування Холлі Зокколан розповіла інтернет-виданню Express про те, як можна смачно та корисно продовжити собі життя.
"Для довголіття та здоров'я я б рекомендувала збільшити споживання корисних жирів, таких як оливкова олія, жирна риба, авокадо, горіхи та насіння", - поділилася Зокколан.
Здорові жири знижують рівень поганого холестерину, а також знижують ризик серцевих захворювань та інсульту. Здорові жири можна знайти в арахісовій олії, соєвих бобах, соєвому молоці, тофу.
Експерт порекомендувала додавати до свого раціону більше клітковини, якій особливо наділені боби, цільнозернові продукти, а також морква та броколі. "Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо клітковини з овочів і скоротите кількість оброблених продуктів та продуктів з високим вмістом цукру у вашому раціоні", - зазначила Зокколан.
Почитати ще:
