Названо продукти, що покращують стан шкіри
Дата публікації: 18 грудня 2021 р.
Переглядів: 304
Дієтолог та нутриціолог Яна Фрай перерахувала продукти, які необхідно включити до раціону для покращення стану шкіри.
За її словами, для нормальної роботи кишківника слід вживати рослинну їжу. У ній міститься багато корисних харчових волокон та антиоксидантів.
Експерт зазначає, що жовті овочі, фрукти та ягоди містять каротиноїди, які захищають шкіру від ультрафіолетових променів та усувають сухість шкіри. Сині та червоні ягоди багаті на антоціани — потужні антиоксиданти, що сприяють регенерації клітин.
Лідерами за вмістом антиоксидантів є брусниця, ожина, журавлина, лохина, малина, смородина, вишня, обліпиха. Також корисно їсти чорний рис, шипшина, насіння чиа, червона квасоля та сочевиця, гарбуз, морква, зелена цибуля, шпинат, червонокачанну капусту. З напоїв дієтолог радить вживати зелений чай.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
