Названо способи полегшити "жор" при ПМС
Лікар Дарія Деміхова дала рекомендації щодо полегшення "голодних" симптомів ПМС.
Перед настанням "особливих" днів багато жінок відчувають підвищене бажання вживати шоколад. У такому разі експерт порадила відмовитися від спроб замінити його сухофруктами, горіхами або іншими підсолоджувачами: чим більше їсти, тим більше хочеться.
До речі, саме швидкі вуглеводи провокує появу набряклості, тому в цей період краще виключити продукти з білого борошна, цукор, молочні страви із солодкими добавками, газування. Також слід скоротити кількість сирих фруктів та овочів.
Якщо вживати в їжу хочеться все, що трапляється на очі, слід додати ситності сніданку, додавши в нього безліч білка і складні вуглеводи. Для вечері також слід приготувати кашу, овочі та трохи білої риби. При цьому важливо багато пити та скоротити кількість солі, оскільки вона провокує апетит.
Почитати ще:
