Названо топ-5 нетипових симптомів дефіцитів
Лікар Людмила Мудрагель перерахувала нетипові симптоми нестачі вітамінів.
За словами фахівця, багато хто не звертає уваги на ознаки дефіцитів в організмі. Для того, щоб їх ліквідувати в більшості випадків, достатньо скоригувати харчування, попередньо зробивши аналіз, що дозволяє визначити необхідне дозування.
Так, проблеми із зором та тріщини на емалі зубів вказують на недостатню кількість вітаміну D. Упоратися з цим допоможе вживання оливкової олії, скумбрії, камбали, печінки тріски та яєць.
⠀
Почуття оніміння в кінцівках, слабкість у ногах, проблеми з пам'яттю, прискорене серцебиття часто стають наслідком дефіциту тіаміну – вітаміну В1. Заповнити його можна завдяки моркві, квасолі, кукурудзі, шпинату.
⠀
Застуди, що почастішали, апатія і слабкість , як правило вказують на нестачу вітаміну В3 або пантотенової кислоти. У цьому випадку в меню слід додати червону квасолю, зелений горошок, печінку яловичу.
⠀
Жовтуватий відтінок і блідість шкіри, різке зниження ваги та кровоточивість ясен можуть бути ознакою нестачі фолієвої кислоти. Її запаси можна поповнити завдяки цвітній та білокачанній капусти (у свіжому вигляді), петрушці, броколі.
⠀⠀
На нестачу вітаміну В6 можуть вказувати сухість шкіри, сильне випадання волосся, часті запаморочення та сонливість . Виправити ситуацію допоможе вживання бурого рису, гороху та бобів.
⠀
"Дуже важливо стежити за тим, щоб щоденне меню було максимально різноманітним, з великою кількістю свіжих овочів та фруктів", - порадила лікарка.
Перед застосуванням потрібна очна консультація фахівця.
Почитати ще:
