Названо три повсякденні звички, що продовжують життя

Дата публікації: 3 грудня 2021 р.

Названо три повсякденні звички, що продовжують життя

Запорука довголіття - елементарні повсякденні звички, які або прискорюють, або, навпаки, гальмують старіння, пише британська газета Daily Express. Автори матеріалу розповіли про три важливі і при цьому прості дії, які допоможуть впоратися з віковими змінами організму.

Журналісти зазначили, що важливо стежити за споживанням цукру. Так, дослідники виявили, що через багату на цукор дієти плодові мухи живуть менше і більш схильні до передчасної смерті.

"Високе споживання цукру позитивно корелює з віковими хворобами на кшталт діабету та серцево-судинних захворювань, тому зниження вмісту цукру в раціоні допоможе уповільнити старіння, запобігатиме порушенням метаболізму та покращить загальний стан здоров'я", — стверджують автори видання.

Наступна звичка, здатна уповільнити процес старіння, – прийом ресвератролу. Посилаючись на доктора Девіда Сінклера, автора книги "Тривалість життя: чому ми старіємо, хоча це зовсім не обов'язково", журналісти радять приймати по тисячі міліграмів цього антиоксиданту, який міститься в червоному вині та деяких інших продуктах.

Ресвератрол вважається природним помічником уповільнення процесу старіння та посилює виживання клітин. Ця властивість була помічена на дріжджах і потім мишах: у них природний фітоалексин запускав ген довголіття, відомий як SIRT1. Ресвератрол приносить іншу користь здоров'ю: захищає від гіпертонії, серцевих захворювань, ожиріння та підвищеної чутливості до інсуліну.

Третій фактор – прийом вітаміну D3. Дослідження показали, що його рівень в організмі обернено пропорційний ризику смерті, а низька концентрація корелює зі смертністю від серцево-судинних захворювань, раку та інфекцій, а також зниженням когнітивних функцій, депресією, остеопорозом, гіпертонією, діабетом другого типу.

Організм виробляє вітамін D на свіжому повітрі при попаданні на шкіру прямих сонячних променів. Але з жовтня до початку березня світловий день стає занадто коротким, тому потрібна додаткова доза D3, погоджена з лікарем.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!