Названо три продукти, які швидко знижують холестерин у крові
Британський лікар Дебора Лі в бесіді назвала три продукти, які дозволяють швидко знизити рівень холестерину в крові.
Медик нагадала, що підвищений рівень холестерину найчастіше пов'язаний з особливостями харчування, однак у деяких випадках причиною можуть бути захворювання нирок, гіпотиреоз, ожиріння, нервова анорексія, куріння чи вживання великої кількості алкоголю, а також надлишок солі у раціоні.
Серед продуктів, що підвищують рівень холестерину, лікарка назвала жирне м'ясо, ковбаси, випічку, сири та десерти, але водночас закликала не відмовлятися від них, а лише обмежити їх вживання.
Чи порадила замінювати насичені жири ненасиченими. Для цього можна включити в раціон горіхи, оливкову та кунжутну олію, червону рибу, бобові, а також м'ясо птиці.
Другий засіб для боротьби з холестерином – клітковина. "Вибирайте нерафіновані цільнозернові продукти з підвищеним вмістом клітковини, такі як чорний та цільнозерновий хліб, коричневий рис та неочищені макаронні вироби", - наводить слова лікаря.
Також для зниження рівня холестерину лікар порекомендувала вживати продукти, збагачені станолами та стеринами: молоко, йогурти та спреди.
"Якщо ви приймаєте від 1,2 до 2,4 грами на день, це може знизити рівень холестерину на 10 відсотків", - пояснила вона. Лі додала, що вживання таких продуктів має доповнити лікарські методи боротьби з холестерином.
Почитати ще:
