Названі вагомі причини частіше ходити пішки
Свежий воздух и движение – идеальное сочетание для укрепления здоровья. Однако если бег или другие серьёзные нагрузки могут иметь противопоказания, то пешие прогулки полезны для всех. Учёные назвали 5 основных положительных эффектов от такого занятия.
Прогулки способны снизить уровень стресса. Согласно исследованиям учёных из Великобритании, если проводить около 20 минут в день на свежем воздухе, то риск возникновения депрессии можно понизить на 31%.
Ходьба улучшает когнитивные процессы. Замечено, что такая физическая активность стимулирует работу мозга. Даже у больных деменцией пешие прогулки заметно облегчают состояние.
Самый простой способ получить эндорфин – погулять. Даже короткое пребывание на свежем воздухе способно улучшить эмоциональное состояние и стимулировать выработку гормона радости.
Гуляти пішки корисно тим, хто навчається чи просто обробляє великі обсяги інформації. За даними американських вчених, свіже повітря та рух нормалізують функціонування мозку. Після короткої прогулянки людина краще запам'ятовує інформацію та швидше розуміє.
Коли ви ходите, це теж фізичне навантаження, хай і не таке інтенсивне, як біг. Будь-які вправи допомагають покращити метаболізм. Якщо гулятимете пішки довше, то зможете скинути зайву вагу.
Почитати ще:
