"Не пийте воду з лимоном": лікар дала поради щодо покращення роботи кишечника

Дата публікації: 30 грудня 2021 р.

Лікар-онколог та проктолог Олена Смирнова пояснила, що потрібно робити для гарної роботи кишечника та прискорення обміну речовин.

На її думку, щоранку має починатися зі склянки простої води. Однак додавати в рідину лимон або мед, як багато хто любить, не потрібно.

"Лимон може бути агресивним для слизової, а мед — це "цукровий" удар по підшлунковій, яка з ранку не готова до таких сюрпризів", — зазначає фахівець.

Також вона рекомендує виконувати легкі вправи для стимуляції роботи кишечника.

Встаємо прямо, спина рівна, ноги трохи ширші за плечі. Руки над головою, зчіплюємо пальці, щоб внутрішня сторона долонь була вгору. Плавно нахиляємось то в один бік, то в інший;
Лежимо на підлозі, по черзі підтягуємо до живота зігнуті ноги в колінах;
Сидимо на підлозі, ноги вперед, по черзі перевалюємося на сідниці і рухаємося вперед.

Сніданок повинен включати білок (відварене яйце або сир) або повільні вуглеводи (кашу) з обов'язковим додаванням овочів.

Також рекомендується включити до раціону натуральні пробіотики: квашену капусту, солоні (у міру) огірки, ряжанку та чайний гриб (якщо немає печії). Крім того, протягом дня слід пити більше простої води. Перед сном можна випивати свіжий кефір або йогурт.⠀

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!