Нутриціолог назвала найкращі продукти та вітаміни для зміцнення імунітету
"Рецепт зміцнюючого напою: беремо жменю шипшини, кладемо у скляну ємність, заливаємо літром окропу, закриваємо і наполягаємо до ранку (мінімум шість годин). У першій половині дня випиваємо, бо надвечір вітамін C вже випарується", - пише у своєму Instagram фахівець .
Незамінним помічником імунної системи є і вітамін D. Він міститься в ікре, печінці тріски, риб'ячому жирі, креветках, устрицях. А ось червоне м'ясо, гранат та та ж ікра — добрі джерела заліза.
"З добавками потрібно бути акуратнішими - при порушенні мікробіоти кишечника приймати залізо не варто. Вибирайте спіруліну або хлорофіл", - додає Ганна Єлькіна.
Імумодулюючим ефектом має цинк, який нормалізує гормональний фон і корисний для шкіри та волосся. З продуктів рекомендуються груші, яблука, гриби, какао, бобові, зелений горох.
