Нутриціолог розповіла, як позбутися тяги до солодкого
Дата публікації: 28 грудня 2021 р.
Переглядів: 559
Нутриціолог Яна Іванова назвала прості правила, які дозволять швидко позбутися пристрасті до солодкого.
Правило 1. Щоранку має починатися з білкової їжі. "Чим менше вуглеводів на сніданок, тим більше енергії збережеться протягом дня", - стверджує фахівець.
Правило 2. Виключіть перекушування. Їжте досхочу під час сніданку, обіду та вечері. Між їдою пийте чай або каву. "Нічого не їжте, якщо не зголодніли. А якщо відчуваєте, що нестерпно, то перекусіть жменею горіхів", - радить нутриціолог.
Правило 3. Займайтеся спортом. Силові тренування значно знижують рівень глюкози та покращують кровообіг.
Правило 4. Більше вітаміну С. Він бере участь у синтезі карнітину, що транспортує жирні кислоти в мітохондрії, де вони перетворюються на енергію.
Правило 5. Заповніть дефіцит хрому. "Біологічна роль мікроелемента - це регуляція вуглеводного обміну та рівня глюкози в крові. Крім того, хром збільшує чутливість клітинних рецепторів до інсуліну", - пояснює Яна Іванова.
Правило 6. Регулярно їжте продукти, що містять вітамін D. Його недолік може стати причиною не лише потягу до шкідливої їжі, але й апатії та частих головних болів.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
