Визначено найгіршу звичку для печінки
Ми знаємо, що печінка є життєво важливим органом, але, можливо, ми не усвідомлюємо, наскільки вона життєво важлива: цей орган фільтрує всю кров в організмі, видаляючи шкідливі токсини, та переробляє жири, вуглеводи та цукор із усього, що ми їмо. Але, як і у випадку з автомобільними двигунами, ми зазвичай не замислюємося про це надто багато – доти, доки не виникне проблема. І проблеми з печінкою не такі рідкісні, як ви думаєте. Деякі звичайні повсякденні звички можуть виснажувати печінку та призводити до її пошкодження, про що ви навіть не підозрюєте. На думку вчених, це одні з найгірших звичок для вашої печінки!
Споживання великої кількості доданого цукру може призвести до розвитку інсулінорезистентності. Інсулін - це гормон, який виділяється, коли цукор потрапляє в кровообіг і перетворює цей цукор на паливо для організму. Але коли ваша система постійно переповнена цукром, організм може припинити реагувати на інсулін, внаслідок чого цукор накопичується в крові. Це може призвести до діабету. І інсулінорезистентність, і неконтрольований діабет пов'язані з пошкодженням печінки.
Пияцтво під час пандемії призвело до різкого збільшення кількості людей, госпіталізованих з алкогольною хворобою печінки по всій країні. Алкоголь може серйозно пошкодити печінку, викликати запалення та призвести до потенційно смертельних захворювань, таких як цироз, рак печінки та печінкова недостатність. Щоб знизити ризик, вживайте алкоголь тільки в помірних кількостях: не більше двох напоїв на день для чоловіків та не більше одного напою на день для жінок.
Прийом болезаспокійливого парацетамолу та вживання більшої кількості рідини, ніж рекомендовано, може спричинити серйозне пошкодження печінки. «Якщо ви регулярно п'єте більше, ніж рекомендована кількість алкогольних напоїв на день, найкраще використовувати ацетамінофен тільки в окремих випадках і уникати добових доз, що перевищують 4000 мг», - йдеться в клініці Клівленда/
Декілька досліджень показали, що малорухливий спосіб життя є основним фактором ризику та пошкодження печінки, включаючи аналіз 2020 року, опублікований у журналі Lipids in Health and Disease. Південнокорейські дослідники проаналізували дані про стан здоров'я більше 13000 чоловік і виявили, що найменш рухомий квартиль мав майже в п'ять разів більше ризику жирового гепатозу, ніж найактивніший квартиль, і цей ризик збільшувався «за величиною» зі збільшенням кількості годин, проведених у сидячому положенні. Згідно з оглядом досліджень 2018 року, регулярні вправи зменшують жир у печінці, навіть якщо вони не призводять до втрати ваги.
Неалкогольна жирова хвороба печінки, що отримала назву «тиха епідемія», є найбільш поширеним захворюванням печінки в США, яким страждає близько 25% дорослих. Це спричинено надмірним накопиченням жиру в печінці. Це може призвести до запального стану, званого неалкогольним стеатогепатитом (НАСГ), рубцювання (цирозу), раку печінки та печінкової недостатності. «Весь спектр ожиріння, від надмірної ваги до ожиріння та важкого ожиріння, пов'язаний з гепатозом», - написали дослідники у звіті за 2020 рік у журналі «Трансляційна гастроентерологія та гепатологія». Щоб зменшити ризик, підтримуйте здорову вагу або при необхідності худніть. Згідно з оглядом досліджень 2018 р. Втрата всього 10% ваги тіла достатня для лікування НАСГ більш ніж у 90% людей. Знаходиться в надмірній вазі названо найгіршою звичкою для здоров'я печінки.
