П'ять порад для батьків як укласти дітей спати у Новорічну ніч
Лайфхакі для батьків, які можуть допомогти із дитячим сном під час святкових вихідних.
Нестача сну може спричинити низку проблем зі здоров'ям. Лікарі рекомендують молодшим школярам спати від 9 до 12 години, а підліткам від 8 до 10 щодня. Але напередодні свят дітей важко укласти. Фахівець зі сну з Великобританії Орі Леслау поділився своїми секретами як зробити.
Прогулянки на свіжому повітрі
У день свята батькам радять вивести дітей на прогулянку. Свіже повітря допомагає виробити серотонін, який зробить їх більш розслабленими та щасливими. Також це дозволить виплеснути енергію.
Розклад дня
Зберігати звичні патерни дня - дуже важливо, навіть якщо звичайні справи відбуваються пізніше. З дітьми можна заздалегідь проговорити все, що відбудеться у святковий день.
живлення
Фахівець радить не дозволяти дітям їсти солодким, особливо перед сном. Високий рівень цукру може стимулювати організм і це вплине на якість відпочинку.
Заспокоєння
Якщо дитина перезбуджена перед святом, можна запропонувати їй послухати аудіокнигу чи спокійну музику. Це допоможе розслабитися та заснути.
Спільний час
Час без смартфона та інтернету з батьками – гарна можливість розслабитись для всієї родини. Можна спекти пиріг або пограти в гру. Малюкам допоможуть обійми, коли батько і дитина починають дихати в унісон.
Почитати ще:
