Чому корисно приймати холодний душ

Дата публікації: 14 грудня 2021 р.

Відмінний спосіб підбадьоритися

Перспектива залізти під холодну воду і провести там деякий час цілком може здатися божевільною. Насправді ця вже дуже популярна процедура має солідну кількість плюсів: від зняття м'язової втоми до зміцнення імунітету. Розповідаємо, яку ще користь для здоров'я можна отримати з прийняття холодного душу і чи варто це залізати під крижану воду.

У чому користь

Відновлення після тренування, Ви напевно чули про те, що деякі спортсмени приймають ванну з кубиками льоду після тренування - холодний душ діє за таким же принципом. Якщо перепрацювати в спортзалі, можна пошкодити м'язи і почнеться запальний процес. Холодна вода зменшить запалення та зніме м'язовий біль.

Зміцнення імунітету. З самого раннього дитинства ми чуємо від бабусь про необхідність обливатись холодною водою, щоб зміцнювати імунітет. До цієї поради варто прислухатися, тому що вона має багато наукових підтверджень. Причому для більшої ефективності лікарі рекомендують приймати контрастний душ чергувати холодну воду з гарячою. Звикнувши до різких перепадів температур, ваш організм стане стійкішим до вірусних захворювань.

Схуднення. Так, холодний душ справді може надати вам деяку допомогу у зниженні ваги, але це не панацея. Холодна вода всього лише прискорить обмінні процеси організму, а в поєднанні зі збалансованим харчуванням і регулярними тренуваннями допоможе знайти ідеальне тіло.

Красивий колір обличчя. Холодна вода корисна для шкіри. Недарма ще Мерилін Монро щоранку протирала обличчя кубиком льоду. Від холоду пори звужуються, чому текстура шкіри стає гладкою та рівною. До того ж вмивання холодною водою вранці допомагає підбадьоритися і позбутися сонливості.

Холодний розум. Холодний душ підвищує пильність та зосередженість та допомагає сконцентруватися. Так чи інакше, різка зміна температур це стрес для організму. А у стресовій ситуації ми задіємо всі свої ресурси, щоб її вирішити. Холодна вода не дасть сильної стресової реакції, яка здатна нашкодити організму, а от концентрацію уваги дуже підвищить.

Як приймати холодний душ

Холодний душ можна приймати по-різному. Комусь більше підходить 10-15 хвилин під прохолодною водою, а комусь контрастний душ чергування теплої води з 1,5-2 хвилинами холодної води. Вибирайте той спосіб, який видається вам більш комфортним.

Незважаючи на всі переваги холодного душу, він підходить не всім. Якщо у вас проблеми з серцем, підвищений тиск або занадто ослаблена імунна система, різкі перепади температур можуть лише посилити ситуацію. Тому перш ніж приймати холодний душ, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!