Найпопулярніші на сніданок продукти назвали небезпечними
Дата публікації: 28 грудня 2021 р.
Переглядів: 351
Лікар-ендокринолог і дієтолог Анастасія Тараско розповіла, які сніданки належать до найшкідливіших.
За її словами, міцний чай і кава без нічого натще дратують слизову оболонку шлунково-кишкового тракту і не заряджають енергією. Небажано вживати солодке: торти, цукерки, тістечка. Ці продукти містять велику кількість швидких вуглеводів, які швидко всмоктуються та спричиняють сплеск глюкози. Внаслідок цього швидко виникає почуття голоду, може з'явитися головний біль.
"Жирне м'ясо, копчені, мариновані вироби - все це важка для перетравлення їжа. Після такого сніданку, як правило, настає сонливість, знижується працездатність. У всі прийоми їжі я рекомендую дотримуватися правил харчової тарілки. Це означає, що ви повинні з'їдати приблизно чверть від загальної кількості білка. Це можуть бути яйця, сир, індичка, курка, якась нежирна риба, половина - овочі та фрукти, чверть - це довгі вуглеводи або цілісні злаки", - заявила співрозмовник агентства.
На її думку, додати до цього можна невелику кількість корисних жирів, олію ДХІ або нерафіновані олії, а також горіхи.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
