Психолог розповів про спосіб пробачити себе за скоєні помилки
Психолог Олександр Шахов сказав, що є лише один ефективний метод, щоб припинити звинувачувати себе за скоєні в минулому помилки.
«Найкращий спосіб не думати про минулі помилки — думати про майбутнє: поки ви намагаєтеся розв'язати проблему минулого, якої вже не існує і яка не впливає на вас, ви не рухаєтеся вперед».
Згідно з методом Шахова, спочатку потрібно визначити думку, яка постійно не дає спокою. Потім записати це руйнівне твердження дрібними темними літерами і перевернути аркуш. На звороті написати великими яскравими літерами заміщувальну думку, ту, яку варто подумати замість неї.
Як приклад, Шахов навів таку фразу: «Мене чекає чоловік, який полюбить і зробить мене щасливою».
Після цього, сказав психолог, необхідно засікти час (10 секунд) і читати фразу з негативною думкою про досконалу в минулому помилку, а потім одразу перевернути лист і читати позитивне твердження вже 30 секунд.
При цьому він підкреслив, що для закріплення результату потрібно щодня тренуватися вранці та ввечері в режимі 10 секунд негативу — 30 секунд позитиву, і лише через три тижні мозок переключиться і з'явиться корисна звичка.
«Жодного іншого способу вирішити проблему не існує: потрібно створювати нове позитивне майбутнє і сьогодення, заміняючи негативні думки позитивними» , — резюмував фахівець.
Почитати ще:
