Найважливіші вітаміни взимку назвала дієтолог
Дієтолог Марина Макіш розповіла, які вітаміни потрібні організму в зимовий період.
Лікарка роз'яснила, що заморожені або свіжі овочі, фрукти та ягоди є головним джерелом вітамінів та антиоксидантів, зміцнюють імунітет та підвищують стійкість організму в період вірусних захворювань.
Вона також зауважила, що їх можна замінити і на сезонні продукти, такі як квашена капуста. Ця закуска хороша високим вмістом вітаміну C та корисних для кишечника бактерій.
Експерт нагадала про важливість вітаміну D , нестачу якого організм відчуває взимку через короткий світловий день. Це може призвести до порушення сну та депресії. У такому разі нервовій системі, за словами дієтолога, може знадобитися "класична добавка" - магній у поєднанні з вітаміном B6.
Крім того, вона порадила взимку включати до раціону більше білкових продуктів, таких як м'ясо, риба, яйця та молоко, оскільки брак білка може викликати зниження імунітету.
Почитати ще:
