Прихована загроза: медики розповіли про симптом підвищеного холестерину
Небезпечним симптомом підвищеного рівня холестерину в крові може стати поява темних смуг під нігтями рук чи ніг, повідомили експерти Американської академії дерматологічної асоціації. За словами фахівців, така незвичайна ознака пов'язана з ушкодженнями кровоносних судин.
Що говорить про небезпечний рівень холестерину
Небезпечним симптомом підвищеного рівня холестерину у крові може стати поява темних смуг під нігтями рук чи ніг, заявили експерти Американської академії дерматологічної асоціації.
За словами лікарів, така незвичайна ознака пов'язана з ушкодженнями кровоносних судин. При цьому у людини не виникає жодних болючих відчуттів. Крім того, смуги можуть бути дуже маленького розміру, тому їх легко сплутати з скалками. За словами вчених, зв'язок між цим симптомом та підвищенням рівня холестерину був неодноразово доведений.
Саме тому експерти порадили у разі таких темних смуг під нігтями негайно звертатися до лікаря, оскільки високий рівень холестерину може призвести до виникнення серцево-судинних захворювань.
Ознаки підвищеного рівня холестерину
Тим часом високий холестерин має чимало й інших небезпечних проявів. Так, за словами експертів американської лікарні Мейо, до тривожних ознак також належать раптове оніміння та слабкість у руках чи ногах. За словами фахівців, так званий поганий холестерин ЛПНГ (ліпопротеїдів низької щільності) може накопичуватися всередині стінок кровоносних судин, що стає причиною захворювань серцево-судинної системи.
Так, атеросклероз, або закупорка артерій, виникає коли жир, холестерин та інші шкідливі речовини накопичуються в стінках кровоносних судин. Ці відкладення називають бляшками, з часом вони можуть призвести до повного блокування артерії та викликати неприємні відчуття у кінцівках. Атеросклероз артерій, що ведуть до мозку, характеризується раптовим онімінням або слабкістю в руках або ногах, труднощами з мовленням, а також тимчасовою втратою зору на одне око або обвисанням м'язів обличчя, уточнили в клініці.
«Ці блокування позбавляють тканини крові і, відповідно, кисню, що може призвести до їх ушкодження чи відмирання. Такий процес часто стає причиною серцевого нападу та інсульту», – пояснили фахівці. Як правило, поява атеросклерозу часто пов'язана з віком, проте високий рівень холестерину може призводити до атеросклерозу і серед молодих людей.
Крім того, на високий рівень холестерину можуть вказувати деякі зміни у зовнішності. Зокрема, про цю проблему в організмі можуть сигналізувати жирові горбки на обличчі – так звані ксантоми. Вони можуть з'явитися в районі повік і рости протягом кількох місяців. Іншим симптомом підвищеного холестерину можуть бути сірувато-білі кільця навколо рогівки очей, які медики називають рогівкою дугою. Тим часом усі ці ознаки також можуть свідчити і про гіперхолестеринемію — спадковий фактор, коли печінка погано розщеплює надлишковий холестерин.
Як знизити рівень холестерину
Широко відомо, що на зростання рівня холестерину впливає низка факторів. До них відносяться надмірне вживання продуктів з високим вмістом насичених жирів, нестача фізичної активності, зловживання алкоголем, а також куріння.
Однак, за словами дієтолога Дюрдане Кескінер, існує кілька простих способів знизити рівень холестерину без жодних ліків, а саме регулярно займатися спортом та дотримуватися правильного харчування. На думку дієтолога, слід уникати твердих жирів, таких як маргарин та сало. Також не рекомендується їсти жирне м'ясо, ковбасні вироби та фастфуд, а також вибирати нежирні молочні продукти.
Разом з цим дієтолог радить включити в раціон вівсяні висівки, горіхи, рибу, яблука, часник, цибулю. Для зниження рівня ЛПНГ також підійдуть грейпфрути, яблука, груші, оливкова олія та чаї.
За даними дослідження британського Королівського коледжу, вживання вівса, мигдалю, сої та фітостеролів також здатне знизити «поганий» холестерин. В експерименті брали участь пацієнти з підвищеним вмістом холестерину, їх поділили на три групи, а потім скоригували харчування. Так, до раціону учасників першої групи включили 75 г вівса, інший — 65 г мигдалю, третій же групі запропонували замінити продукти з насиченими тваринними жирами на рослинні. І ось яких висновків дійшли вчені: овес запобігає реабсорбції холестерину в кишечнику, соя пригнічує синтез холестерину в печінці, а бобові, горіхи, злаки та насіння, що є джерелами фітостеролів, борються з всмоктуванням холестерину.
На рівень холестерину, а також мікробіом кишечника може вплинути столовий виноград, з'ясували американські вчені. У рамках дослідження учасники протягом чотирьох тижнів, крім правильного харчування, також щодня вживали по 46 г виноградного порошку. І, як з'ясували фахівці, це призвело до значного зниження холестерину та жовчних кислот в організмі, а також сприятливо вплинуло на мікробіом кишечника та обмін речовин.
Крім того, можуть знизити рівень поганого холестерину в крові також і вівсянка, квасоля, брюссельська капуста, яблука, груші та авокадо. За словами фахівців Клініки Мейо, необхідно мати у своєму раціоні і жирну рибу - вона допомагає знизити рівень тригліцеридів у крові та артеріальний тиск, а також зменшує ризик утворення тромбів. При цьому жирні кислоти Омега-3 не впливають безпосередньо на рівень холестерину, проте через інші корисні властивості цих кислот медики рекомендують вживати як мінімум дві порції риби на тиждень.
Згідно з рекомендаціями фахівців, щоб отримати максимальну користь від перерахованих продуктів, необхідно внести інші зміни як до раціону, так і до способу життя. Зокрема, необхідно обмежити вживання насичених та трансжирів, які підвищують загальний рівень холестерину.
Почитати ще:
