Сомнолог назвала ідеальний спосіб виспатися у вихідні

Якість відпочинку у вихідні дні значною мірою визначає рівень працездатності людей упродовж робочого тижня. Скільки слід спати у вільні дні, член товариства, лікар відділення медицини сну Олена Максимова.

За словами фахівця, спати до обіду вкрай шкідливо для організму, оскільки це може обдурити біологічний годинник людини. За рівнем стресу занадто довгий або денний сон, що вибивається з режиму, прирівнюється до зміни часових поясів, вважає сомнолог.

"Спати довго не рекомендується, тому що це рівнозначно перельоту через кілька часових поясів. Весь режим зміщується. Фактично весь наступний робочий тиждень організм перебуває в стресі. Він намагається адаптуватися до того, як звільнити годинник сну, який стався у вихідні", - сказала Максимова.

Вона рекомендує прокидатися у вихідний день лише на дві години пізніше, ніж звичайно. Таким чином вдасться уникнути наслідків для самопочуття та для графіка наступного робочого тижня.

"Якщо спати довше, то це супроводжуватиметься труднощами засинання в неділю. І в понеділок вам знову буде важко вставати", – пояснила сомнолог.

На думку Олени Максимової, сон по обіді припустимий лише за умови, що людина прокинеться вранці вихідного дня у звичайний для буднів час. У такому разі лікар вважає нешкідливим поспати кілька годин на день. Проте сомнолог наголошує, що прокинутися важливо до 16:00.