"Спальня, щоб спати": лікар пояснила шкоду серіалів у ліжку
"Щоб сон був здоровим, не варто перетворювати спальню на багатоцільову кімнату. Не варто дивитися фільми або серіали, читати новини на планшеті або працювати прямо в ліжку.
Терапевт також рекомендувала відмовитися від куріння та зайнятися спортом. Тютюновий дим викликає першіння в горлі та набряк слизових оболонок, що може спровокувати дискомфорт під час сну.
"Займіться фізичною активністю - після навантаження організму потрібно відновитися. Ось чому після тренування сон приходить, щойно ви торкаєтеся щокою подушки. Щоправда, займатися фізкультурою потрібно мінімум за дві-три години до нічного відпочинку. Інакше нервова система буде перезбуджена, і швидко заснути не вдасться. ", - зазначила лікарка.
На думку фахівця, сну слід приділити щонайменше п'ять годин, інакше підвищується ризик розвитку артеріальної гіпертонії, цукрового діабету та зниження імунітету.
Почитати ще:
