Так робити не можна: дієтолог дала три поради людям із надмірною вагою

Дата публікації: 9 грудня 2021 р.

Так робити не можна: дієтолог дала три поради людям із надмірною вагою

Дієтолог Олена Кален розповіла, яких правил потрібно дотримуватись людям, які бажають схуднути без жорстких заборон та дієт.

На її думку, насамперед потрібно виявити справжні причини переїдання.

"Не варто їсти перед телевізором або уткнувшись у телефон. Є ризик пропустити момент вгамування голоду і продовжити жувати автоматично", - написала у своєму Instagram фахівець, додавши, що до їди потрібно підходити усвідомлено.

Порада номер два - харчуватися збалансовано. З раціону потрібно виключити фастфуд, солодощі та газування.

"Все перераховане дратує шлунок і призводить до відчуття "ввесь час хочу їсти", - пояснила дієтолог.

Вона рекомендує вживати більше свіжих овочів, фруктів та продуктів, які "не містять порожні калорії".

Порада номер три – не голодувати. "Якщо людина голодна, але відмовляється від їжі, її організм починає робити запаси. Вага йде неохоче і повільно. Ключове правило на шляху до стрункості - є за перших ознак голоду і до моменту його вгамування. Тоді зайві кілограми можуть зникнути надовго", - заявила Олена Кален.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!