Топ-5 способів, які допоможуть вижити в офісі без кави
Мабуть, кожен з нас регулярно страждає від недосипання і з самого ранку мріє тільки про чашку напою, що бадьорить. Однак, у нас є кілька гідних альтернатив, які допоможуть вам повернути бадьорість на весь робочий день.
Робочий день практично кожного "офісника" починається з чашки кави. В іншому випадку людина просто не здатна до продуктивного виконання завдань. Ми настільки звикли до такої щоденної ранкової рутини, що навіть не замислюємося щось змінити. Однак у житті може статися безліч випадків, які можуть сприяти відмові улюбленого напою. Наприклад, станом здоров'я. Саме для цього ми маємо список із п'яти способів залишатися бадьорим незалежно від обставин.
Так, постарайтеся замість кави віддавати перевагу звичайній питній воді. Все ж таки чули про склянку прохолодної води з ранку? Так ось цей ритуал не тільки корисний для вашого організму, але й має дієвий ефект, що бадьорить. Зневоднення та сонливість можна взагалі вважати синонімами — коли нашому організму не вистачає води, він починає надсилати нам майже ті ж сигнали, як при недосипанні (знижується концентрація, плутаються думки, з'являється слабкість через знижений тиск). До того ж, нестача води в організмі може призвести до підвищення рівня стресу, що ще гірше позначається на нашій продуктивності.
Як стверджують експерти, ефект від кави триває трохи більше 25 хвилин. Як тільки заряд бадьорості закінчився, втома та сонливість повертаються з подвоєною силою. Це відбувається, оскільки організм під впливом кофеїну витратив весь запас сил за досить короткий проміжок часу.
Лікарі радять замінити каву на трав'яний чай. У цьому напої також міститься підбадьорливий психостимулятор, тільки ось міцно заварений гарячий чай сприяє підвищенню концентрації і заспокоює нервову систему через кілька хвилин після вживання, так і в довгостроковій перспективі.
Спробуйте, якщо можливо, вибирати собі робоче місце ближче до вікна. Ну або хоча б позбудьтеся жалюзі та фіранок. Недавні дослідження показали, що денне освітлення позитивно впливає на рівень бадьорості співробітників. Чим більше світла в офісі, тим ефективніше люди працюють протягом дня.
Вся справа в генетичній пам'яті, тому що історично ми звикли працювати вдень, а вночі спати. Так, тьмяне, ледве вловиме світло призводить до швидкої втоми, а природне освітлення дозволяє не засипати під час виконання трудового дня.
А ще психологи рекомендують частіше дивитися в очі своїм колегам. Зараз в офісах практично всюди інтер'єр у форматі опен-спейсу, де всі сидять один у одного на очах. Не соромтеся іноді переводити погляд на іншого співробітника - так ви зробите і собі, і йому день продуктивніше. А ще не забувайте про невелику неформальну бесіду, яка не стосується робочих питань.
Відомо, що навіть у найзапекліших інтровертів сильно підвищується настрій після дружнього контакту. Це призводить до вироблення найкорисніших гормонів щастя та радості, що дозволить провести робочий день ефективно та бадьоро.
Ще один простий та дієвий спосіб – самомасаж задньої частини голови. Ця дія покращить кровообіг, що наситить мозок киснем, та стимулює нервову систему, яка відповідає за концентрацію.
Потирання задньої частини шиї та шкіри голови може дати заряд енергії, так само як і натискання крапки між великим та вказівним пальцями або на мочки вух.
Ну і стежте за поставою! Правильне становище спини безпосередньо впливає на бадьорість та продуктивність. Пряма спина допомагає почуватися впевненіше, покращує настрій, підвищує активність, збільшує швидкість мови та концентрацію.
До речі, якщо є така можливість, то можна навіть час від часу працювати стоячи!
Почитати ще:
